رجوع إلى الدورة
حامل و رشيقة
0% مكتمل
0/0 Steps
-
1- المقدمة
-
تغذية الحامل
2- المغذيات الأساسية الكبيرة -
3- أهم المغذيات الصغيرة
-
4- نصائح تغذية قبل الولادة
-
5- أهم المكملات
-
6- الممنوعات التغذوية للحامل
-
7- أزمات صحية ومقترحات حلول
-
8- أهم العادات الغذائية
-
الهرمونات والحمل9- الهرمونات والحمل
-
رياضة الحامل10 -أهمية الرياضة للحمل
-
11- رياضة الفصل الأول
-
12- رياضة الفصل الثاني
-
13- رياضة الفصل الثالث
-
14- تمارين الجزء السفلي
-
15 - تمارين الجزئ العلوي
-
16 - عضلات قاع الحوض
-
17 - تمارين وسط الجسم (الكور)
-
18 - تمارين لراحة الظهر والحوض
-
19 - طريقة حمل الأشياء الثقيلة + مشية الحامل الصحيحة
-
20 - الملصقات الرياضية
-
21 - العناية الجسدية للحامل
-
22 - العناية بالحالة النفسية
-
23 - الاستعداد للولادة طبيعياً
-
24 - أمنية لك من القلب
[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.11.2″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.11.2″ _module_preset=”default”][et_pb_column _builder_version=”4.11.2″ _module_preset=”default” type=”4_4″][et_pb_code _builder_version=”4.11.2″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][/et_pb_code][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
استجابات