خِفّة
برنامج رمضان للحركة…
بدون قسوة، بدون جلد ذات، وبدون وعود وهمية.
كل شي حوالينا بيدعونا للتهذيب: الأكل، الكلام، الإيقاع.
لكن الجسد غالبًا يُترك آخر القائمة، أو يُعامل بعنف: “شدّي، تحمّلي، التزمي، خلّصي”.
خِفّة إجت تعاكس هالفكرة من جذورها.
"خِفّة هي بداية علاقة عاطفية حقيقية مع جسدك."
ما هو برنامج خِفّة؟
خِفّة هو برنامج رياضة راقصة خلال شهر رمضان، مبني على الحركة الواعية، الموسيقى، والمتعة كوسيلة للالتزام—وليس كجائزة بعد العذاب. هذا مش برنامج “تحدّي”. ولا سباق. ولا عقاب.
١٢ جلسة
٣ جلسات أسبوعيًا خلال شهر رمضان.
٤٠ دقيقة
مدة كل جلسة ٤٠ دقيقة، مسجّلة لتناسب وقتك.
٣ أشهر
متاحة للمشاهدة لمدة ٣ أشهر من تاريخ الاشتراك. تمارسين بوقتك، بإيقاعك.
لماذا اسمها خِفّة؟
لأن الخِفّة ليست في الوزن فقط.
الخِفّة هي: خفّة في العلاقة مع الجسد، خفّة في الالتزام، خفّة في العقل، وخفّة في الشعور بالذنب.
لأي مستوى؟
الجلسات مصمّمة لتحريك كامل الجسد: القدمين، الحوض، العمود الفقري، الذراعين، التنفّس…
مناسب للجميع
مناسب للمبتدئات وللمستوى المتوسط. لا يحتاج خبرة سابقة في الرقص ولا يحتاج لياقة “مثالية”.
ماذا يحدث داخل الجلسة؟
حركة سلسة مع الموسيقى، إيقاع يُشعرك بالأمان لا بالإرهاق، وتركيز على الإحساس لا الأداء.
الهدف الحقيقي
الفكرة ليست “كم حرقتِ سعرات”، بل: كيف شعرتِ وأنتِ تتحرّكين؟ استمتاع قبل أي شيء آخر.
ماذا ستأخذين من خِفّة؟
تصالح مع الجسد
شعور أعمق بالتصالح مع جسدك وبداية علاقة عاطفية حقيقية معه.
وعي وطاقة
وعي جسدي أعلى وطاقة أخف، بعيداً عن الخمول.
عادة جديدة
بداية عادة حركة تحبينها فعلًا، وعلاقة جديدة مع مفهوم الالتزام.
"خِفّة ليست نهاية رحلة، هي بدايتها."
انضمي لبرنامج خِفّة
استثمري في نفسك
-
٣ جلسات مباشرة أسبوعيا
-
المجموع ١٢ جلسة خلال شهر رمضان
-
مدة كل جلسة: ٤٠ دقيقة
-
الجلسات مسجّلة
-
مسجّلة و متاحة للمشاهدة على الموقع لمدة ٣ أشهر من تاريخ الاشتراك
هذا البرنامج مناسب لك إذا:
تعبتي من برامج الرياضة القاسية
تشتاقين للحركة بدون ضغط
تريدين الالتزام لكن ترفضين المعاناة
تحبين الموسيقى والحركة الحرة
تريدين رمضان أخف جسديًا ونفسيًا
"خِفّة... لأن الجسد لا يحتاج إلى مزيد من السيطرة… يحتاج إلى مَن يسمعه."
رمضان هذا العام، خلّي الحركة مساحة حُب، مش واجب ثقيل